長跑半馬多少公里（半馬多少公里）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。長跑半馬多少公里，半馬多少公里這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、標準的半馬是21.0975公里左右，或13.1英里。

2、半馬規定在3個小時左右跑完，如果自己的跑速在5分鐘每公里左右，就可以在2小時之內跑完。

3、根據每個人的腳程不同，時間出現不同程度的變化。

4、半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那么嚴苛，業余跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時間的問題，不用給自己設定多高的目標。

5、只是想著去嘗試馬拉松的感覺，完成一次對自己的挑戰即可。

6、半馬注意事項很多普通跑者覺得自己雖然跑量不大，但半馬也就21公里，拼一把也能夠完成。

7、所以，很多跑友選擇從半馬開始嘗試。

8、這也是為什么半馬抽簽難度大于全馬的原因。

9、成熟跑者、進階跑者、初跑者通通涌向半馬比賽。

10、對于平時跑量不足的跑者，初次參加半馬，由于經驗不足以及身體在比賽后半程都面臨很大壓力，自然更容易發生意外和事故。

11、而報名全馬的跑者中，很多都是經驗較為豐富，跑量較大的老司機，參賽者在心理上會更重視，準備上會更充分。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。