兒童十大健康食品（兒童健康食品）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。兒童十大健康食品，兒童健康食品這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1.魚類：古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。

2、魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

3、有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養殖水域污染較嚴重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。

4、2.蛋類：無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋，都提倡孩子吃全蛋。

5、蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿能顯著改善孩子的記憶力。

6、此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發育。

7、3.核桃仁：核桃仁能益血補髓、強腎補腦，是強化記憶力和理解力的佳品。

8、核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性和小孩子吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。

9、父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。

10、核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。

11、4.杏仁：杏仁不僅是一種營養素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。

12、杏仁的營養價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養成分，如蛋白質、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。

13、大顆的甜杏仁有養心、明目、益智的功能，經常服用可讓孩子變聰明。

14、將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆漿機做成杏仁花生豆漿給孩子飲用，利于孩子吸收。

15、5.大棗：棗有“天然維生素”的美譽。

16、晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可攝入大量維生素C、微量元素，有安神益智的作用，能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實，增強入睡后的“潛在記憶”。

17、水果和蔬菜：水果一般對于孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對于蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等干燥的，這些都是健康的零食。

18、2、粗糧類：比如面包，全麥面包、餅干、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益于健康，麥子和谷子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。

19、3、奶制品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。

20、給兒童吃零食應注意事項不宜吃夜食。

21、不少孩子在晚餐之后，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食。

22、這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什么體力活動。

23、長此以往，容易導致體重超標。

24、2、不宜過多吃油炸食品。

25、我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。

26、3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。

27、現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。

28、脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。

29、油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

30、各種類的水果水果富含有許多的維生素，可以提高孩子的免疫力，并且預防便秘和脫水。

31、蘋果、番石榴、柳橙、草莓等都是非常適合幼兒吃的水果。

32、2、各種類的蔬菜蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，可以提供幼兒成長所需的營養。

33、可以讓孩子吃菠菜、高麗菜、豆類、絲瓜等蔬菜。

34、3、雞蛋及乳制品雞蛋和乳制品含有豐富的蛋白質，有助于兒童肌肉、組織的生長。

35、可以讓孩子吃雞蛋、牛奶、乳酪等食物。

36、此外，乳制品還含有豐富的鈣，對骨骼和牙齒的健康很重要。

37、4、應攝取全谷物全谷物可以提供孩子成長需要的營養和能量，讓孩子活力充沛。

38、燕麥、糙米、小麥、稻米等都是非常好的谷物，可以讓孩子每天吃。

39、5、魚肉以及瘦肉肉類中含有豐富的蛋白質、鐵，魚肉中還有ω-3脂肪酸，這些對兒童的生長很有助益，還能幫助大腦發育，讓孩子更加的聰明。

40、兒童應該攝取的食物兒童健康食品推薦以下幾種：第一，魚肉中一般都會含有很多促進孩子智力發育的物質，多給孩子吃一些魚，可以促進孩子腦力的發育。

41、有利于提高孩子的智力水平。

42、第二，蔬菜可以為寶寶提供各種維生素、植物纖維、葉酸等豐富的營養物質，因此爸爸媽媽一定要給寶寶多吃蔬菜。

43、第三，粗糧中含有很多的膳食纖維，它能清理體內廢物，通腸化氣，讓體內的食物殘渣盡快排出體外。

44、媽媽們在為寶寶們準備飲食的時候，一定要多考慮一些粗糧，讓寶寶在正常的飲食中補充身體需要的，保證身體健康。

45、比如各種水果，每日堅果。

46、一歲以后孩子的零食最好是奶和水果，一歲以上的孩子可以吃一些堅果，如核桃、花生米、腰果等，小點的孩子吞咽不太協調，可以壓碎了吃，避免孩子誤吸。

47、另外不要在孩子哭鬧和大笑的時候給孩子喂食，避免誤吸。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。