細臂環紋身（細臂）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。細臂環紋身，細臂這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、手臂粗胖的妹子，你是否有這樣的體驗：身體其他部位都挺瘦的，腰肢纖細，大腿細長，但偏偏就是手臂比較有肉，顯得特別粗壯。

2、本來挺瘦的一個妹子，兩位數的體重光看手臂的話就是三位數的體重，如果穿了無袖的衣服，給人的感覺更是行走的噸位胖子。

3、手臂粗壯天生給人一種特別壯實的感覺，明明是瘦小的仙女，因為手臂胖，從直觀感覺上看著就變為一個粗壯的女漢子。

4、有些妹子簡直就要抓狂，出門跟閨蜜逛街，還要被當成保鏢，就算大熱天也得穿上厚厚的長袖來掩飾自己粗壯的手臂。

5、手臂粗真是妹子們的心頭之痛。

6、想要減掉手臂上的肥肉？上網一搜，可能就要傻眼了，瘦手臂的方法多是多，但難度系數都高于瘦大腿、瘦小腹。

7、看著拿下大力道的方法，很多妹子在打退堂鼓：自己這"小身板"可承受不了。

8、瘦肚子，瘦臉，瘦小腿的教程很多，為啥瘦手臂就這么難呢。

9、別急，今天就為大家推薦一套有效瘦手臂的瑜伽體式，每天堅持練習，幫你擺脫這尷尬的情況！大家一起get起來把！1.屈膝俯臥撐想要減掉手臂上的贅肉，首先就要調動手臂上的肌肉，拉伸手臂上脛骨， 才可以慢慢在習練中消除手臂贅肉。

10、屈膝俯臥撐，降低了俯臥撐的難度，減少腿部的運動，但手臂的運動還是不變，能夠調動肱二頭肌、肱三頭肌一同發力，照樣可以瘦手臂哦。

11、練習方式：A. 兩腿并攏，跪姿開始，背部挺直，兩手腳面繃直貼地；B. 身體前屈，兩手貼地，屈肘，身體下壓，大臂內夾，挺直臀部，讓臀部、腰部、背部在一條直線上，兩小腿上抬，腳面繃直。

12、C. 維持體式30秒，慢慢伸直手臂，回到跪姿休息。

13、重復練習多次。

14、2.平板支撐平板支撐，可以有效鍛煉你的核心肌群，需要調動手臂、肩部、背部、腰部、腹部、臀部、腿部的肌肉，同時發力消耗身體的贅肉，讓身體恢復精瘦有型。

15、很多人練習平板撐時手臂、身體抖得厲害，時常不足60秒，這是因為核心力量特別弱，需要加強鍛煉了哦。

16、練習方式：A. 在屈膝俯臥撐的基礎上，兩腿伸直，腳尖著地，腿部伸直，背部挺直；B. 兩手掌著地，小臂著地，大臂垂直地面，維持體式30秒，回到屈膝俯臥撐式，再次調動身體練習30秒，每天可以重復多次的練習。

17、首先第1個動作就是應該進行手臂的這種拉伸動作，手臂進行拉伸之后會特別的纖細，非常的漂亮很好看，第2個動作就是手臂的這種提拉動作，用啞鈴進行提拉，那么手臂也會變得很纖細，肌肉很結實。

18、想要達到手臂變細我們可以嘗試使用啞鈴，雙手各拿一個半斤重的啞鈴雙手交替上下運動每天堅持50到100下，這樣你的雙臂可以很有效的變瘦。

19、第一個動作就是站姿啞鈴過頂臂屈伸，即將啞鈴舉過自己的頭頂，重復數次。

20、第二個動作是啞鈴平地飛鳥，具體動作為身體平躺著，雙手各一個啞鈴向上舉起來。

21、第三個動作是仰臥啞鈴臂屈伸，它可以有效的鍛煉胳膊的肌肉。

22、堅持做擴胸運動，絕對能夠有效的打造纖細的手臂，在做運動的時候，你的手臂脂肪能夠得到充分的燃燒，讓你的手臂看起來更加的完美。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。