牛油果的功效與作用禁忌人群（牛油果的功效）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。牛油果的功效與作用禁忌人群，牛油果的功效這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、牛油果，原產于墨西哥和中美洲，是熱帶東南亞的一種油性水果，營養豐富，尤其是含有大量的不飽和脂肪酸，可生吃，也可加工成人造黃油，有降低血糖、保護心血管、美容養顏、改善便秘等功效。

2、1.維護心血管牛油果中含有的不飽和脂肪酸豐富，約占到所有的脂肪的80%，能夠有效幫助減少、預防心血管方面疾病的發生。

3、2.美容養顏牛油果中含有的豐富的維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｃ和維生素Ｂ不僅能夠幫助有益視力，還能夠幫助美容護膚，有效延緩皮膚衰老。

4、另外吃牛油果還能夠幫助皮膚抵抗紫外線，幫助皮膚保持白皙自然狀態。

5、3.促進大腦發育牛油果中含有的大量的葉酸成分能夠有效幫助預防胎兒畸形、預防心血管疾病。

6、葉酸能夠幫助預防胎兒出現先天性神經缺陷以及減少成年人患心臟疾病的幾率。

7、4.改善發質牛油果中含有大約30%的油酸，油酸屬于珍貴的植物性油脂，能夠幫助改善干枯毛躁的頭發，幫助頭發恢復潤澤狀態。

8、5.改善便秘牛油果中還含有大量的不可溶纖維，能夠有效幫助加快人體消化，在加快腸道運動的同時，堆積在體內的殘留物能夠快速排出體外，有效防治便秘。

9、6.緩解糖尿病油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。

10、牛油果的功效與禁忌】　　　　牛油果中含有大量不飽和脂肪酸，大家都知道飽和脂肪酸會引起高血脂，冠心病等心血管疾病，那么不飽和脂肪酸就是個好東西，它能夠降低低密度脂蛋白，也就是“壞膽固醇”的含量，從而降低膽固醇水平，能夠有效預防動脈粥樣硬化和其他心血管疾病。

11、　　　　2、牛油果中含有豐富的葉酸，并且含有鐵，鉀等礦物質，非常適合孕婦和寶寶食用，可以促進寶寶生長發育。

12、　　　　3、牛油果美容養顏的功效也不可小覷，多種維生素和甘油酸都是天然的抗氧化劑，能夠淡化細紋，保持肌膚滋潤柔軟。

13、因此，牛油果也被添加到很多的護膚產品中，女性經常用到的“牛油果乳”“牛油果眼霜”等都以牛油果為賣點，受到廣大女性的追捧。

14、牛油果中的油酸是珍貴的植物性油脂，能滋養頭發，有養發護膚的功效。

15、　　　　【禁忌】雖然牛油果營養成分高，但是也不可忽視它的高熱量和脂肪，多吃也會使人發胖。

16、小孩不易吸收和消化，因此寶寶每天最多吃一個牛油果就足夠了。

17、　　　　牛油果的吃法　　　　直接吃，把牛油果洗干凈，去核碾碎吃，喜歡的可放白糖或蜂蜜攪拌均勻食用。

18、　　　　2、做奶昔，準備牛油果一個，純牛奶或甜牛奶均可，把午油果切開去核挖出果肉，把牛油果牛奶放入攪拌機進行攪拌，盡量攪拌久點，這樣用更細膩，口感更佳。

19、深受兒童或女性朋友喜愛。

20、　　　　3、牛油果土司，取牛油果肉碾碎，加入黑椒和蛋黃醬攪拌均勻，取土司片，把攪拌好的果醬放在土司中間，另一片蓋上壓實即可食用。

21、牛油果，百果之首，C位出道的護發王者，落葉的季節果熟蒂落，護發營養翹楚！▋植物界翡翠牛油果，樟科鱷梨屬植物，原產地在中美洲與墨西哥地區，存在已有百年歷史。

22、古早時期是猛犸象、乳齒象、雕齒獸等遠古大型動物的食物。

23、牛油果喜光，喜溫暖濕潤氣候，不耐寒且根淺，枝條脆弱，對土壤適應性較強。

24、與其他水果不太一樣，它有著坑坑洼洼的外皮，綿軟醇厚的果肉，脂肪含量達到15.3/100g。

25、但與一般脂肪不同，牛油果脂肪一但愿不飽和脂肪為住的脂肪酸結構，這種脂肪有助于軟化血管、降低膽固醇，是一種比較健康的脂肪。

26、▋護發營養翹楚牛油果含有豐富的人體所需脂肪酸、油酸、omega-9脂肪酸以及卵磷脂，還蘊含豐富蛋白質、鎂、鐵、維生素A、D等營養元素。

27、牛油果油對頭發的一個主要好處是它能給頭發涂上富含脂肪酸的成分，保護頭發免受傷害，是一層天然的保護劑，能夠保持頭發潤滑不打結，天然營養的牛油果植萃，可有助于促進頭皮健康。

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