更年期吃什么好恢復（更年期吃什么好）

大家好，小庫為了大家解答以上更年期吃什么好恢復，更年期吃什么好的問題，也是到網上收集了關與更年期吃什么好恢復，更年期吃什么好的信息，下面分享給大家一起了解下吧。

解答：

1、 枸杞：適合所有更年期女性食用。對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者有益。牡蠣肉：女性更年期綜合癥或神經官能癥，常吃有益。百合：具有潤肺補虛、安神定志的功效。魷魚：溫和而咸。應該在更年期定期食用。對月經失調、前后、或多或少、心煩出汗、間歇性烘烤、口干、失眠有效。

2、 【枸杞】是中醫中最常用的滋補肝腎的中藥。人們也習慣用枸杞泡茶補益肝腎。所有更年期女性都應食用，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者有益。

3、 【桑葚】當桑葚呈紫黑色時，更年期女性應常吃一些新鮮的桑葚果實。如《隨息居飲食譜》所述，具有“滋陰補腎、補血平虛風、清虛火”的功效。肝腎陰虛、頭暈背痛、手足心熱、心神不寧、心悸失眠、月經不調的女性常吃些桑椹，可達到養肝、補腎、養陰、補液的功效。虛損津退，陰液生，肝心無火，魂安心清。

4、 【牡蠣肉】性平，味甘咸，能養血滋陰。是陰虛內熱、煩熱失眠、心神不寧的更年期患者的最佳食品。《本草拾遺載》:“做菜，主虛，女人的血氣，該調整了。”《醫林纂要》易云：“清肺養心，滋陰養血”。崔禹錫也在《食經》中表示，牡蠣肉“不能夜不能寐，且不能下決心”。因此，有更年期綜合征或神經官能癥的女性定期進食是有益的。

5、 【百合】也是一種滋補食品，具有潤肺補虛、安神定志的作用。最適合更年期有精神障礙、心煩、心悸、恍惚、失眠的女性。《日華子本草》曾說它有安心、安心、養五臟的功效。

6、 【魷魚魚】性平咸，女性更年期應定期食用。對月經失調等更年期綜合征，或早或晚，或多或少，或煩或多汗，或突發燥熱，或口干失眠，或手腳心熱，可滋陰補虛，或養血清熱。

7、 【阿膠】更年期婦女因陰虛血虧、沖任空虛而出現一系列癥狀。阿膠能滋陰養血，補沖任，故應在絕經前后定時食用。古人云：“陰不足，使其味，阿膠甘補陰血”。《本草經疏》還說：“阿嬌，主女人的大出血，腰腹疼痛，四肢酸痛，疲勞消瘦，殷琦不足，腳酸等。都是由于經血不足和肝腎不足所致，所以補肝益氣很有必要。它有入肺、入腎、滋陰養水、補血清熱的作用。”如果阿膠融化了，加入炒好的黑芝麻和核桃仁，冷卻后再切成塊咀嚼更合適。

8、 【黑木耳】黑木耳可分為黑木耳和黑木耳。黑木耳富含膠質、維生素、氨基酸和微量元素。認為黑木耳具有潤肺止咳、生津滋陰、補氣血、補腦強心、補腎的作用。是更年期肺腎陰虛、燥熱、口干、虛熱口渴的女性的最佳食品。黑木耳有補氣涼血止血的作用。因此，特別適合更年期月經失調，尤其是月經過多時，滴不斷。

9、 【蛤肉】性寒味甘，有滋陰清熱的作用。更年期女性多由陰虛內熱引起，并有心煩失眠、頭暈發熱等一系列癥狀，伙計

10、 【清淡蔬菜】具有滋補肝腎、益精血的作用。《本草雨新》說：“清淡蔬菜，補虛補腎”。王孟英還說“補腎、益血、填精”。因此，肝腎陰虛、頭暈耳鳴、心悸自汗、月經失調、腰酸腿軟的更年期婦女應定期食用。

11、 【鴨肉】清涼甘甜，是一種滋陰滋補的食物。《隨息居飲食譜》稱之為“補虛清熱”。《本草綱目》說鴨肉能“養五臟之陰，清虛勞之熱”。是女性更年期陰虛火旺者的最佳食物。

12、 【甲魚】性溫和，味甘，有滋陰作用。王孟英說，它能“滋養肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，對于肝腎陰虛，或陰虛內熱，導致手腳心熱，熱躁動，頭暈目眩，腰酸，月經失調，燥熱出汗，舌苔裸露者，最佳。

13、 更年期不要吃任何辛辣的東西，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

14、 避免吃熱的東西，如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等。食用后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更加明顯。

15、 避免高糖高脂飲食為了預防肥胖和糖尿病，不宜吃肥肉、動物脂肪和白糖。

16、 少喝酒，少抽煙，最好不要喝烈性酒，也不要抽煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統產生不良影響。

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結束。