螞蟻莊園生活問答：拉伸要拉到局部疼痛才有效果

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螞蟻莊園今日答案拉伸

錯誤

正確

正確答案：錯誤

答案解析：

運動鍛煉后每個拉伸動作通常做30秒至60秒、1至2次為宜，拉伸總時間為10分鐘左右。

另外，靜態拉伸并非時間越長越好。一般來說，可根據身體各部位的狀況和需求，每個動作做靜態拉伸30秒、3至5分鐘不等，做3至5次為宜，靜態拉伸總時間可控制在20分鐘至30分鐘。

同時，在日常拉伸運動的過程中，還應注意：靜態拉伸的時候不要憋氣，要做到拉伸與呼吸配合進行，拉伸時可多采用深長緩慢的呼吸，來使我們的精神逐漸恢復平和。拉伸的時候要做到姿態穩定，不要靠左右晃動或利用慣性來增加拉伸幅度。比如我們做坐位體前屈的時候，猛烈向前一震等慣性拉伸動作，很容易造成身體局部過度拉伸，增加運動損傷的風險。

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