生活小知識：緩解頭疼十五大妙招

最近小編發現有諸多的小伙伴們對于緩解頭疼十五大妙招這個問題都頗為感興趣的，大家也都想要及時了解到緩解頭疼十五大妙招相關信息，那么小編今天就來為大家梳理下具體的關于這個問題的一些消息吧。

頭痛(headache)是指頭顱內外各種性質的疼痛。可見于多種疾病，大多無特異性，全身感染發熱性疾病往往伴有頭痛、精神緊張、過度疲勞也可有頭痛。但反復發作或持續的頭痛，可能是某些器質性疾病的信號，應認真檢查，明確診斷，及時治療。 在生活中，有時我們會感到頭疼，這時我們該怎么辦呢？今天小編給大家講講緩解頭疼的十五大妙招，希望能夠幫助到大家！

休息一會

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  高強度的“腦力活動”牽扯到人的太多精力，造成頭痛其實就是腦細胞運用過度，想緩解頭痛的做法那就是“停下來”、“歇一歇”、“緩一緩”，放慢自己的腦力活動，放空身心，多多休息，睡覺、瑜伽、旅游、跑步等，舒緩身心，有益健康。

  

太陽穴按摩

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  如果是想先暫時緩一緩的話，當時最有效的方法或者說緩解頭痛的方法通常就是按摩一下太陽穴，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反復幾次即可。頭部哪里疼就按摩哪里，這樣能緩解一下癥狀。 其次，閉上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，頭疼就相應的感覺輕了許多。 二者結合起來效果會更好，一邊閉上眼睛，一邊手不停地按摩頭部或是太陽穴。堅持做上那么一兩分鐘，很快頭疼就會減輕。堅持完成當時的工作，完成后趕緊休息去。

  

冰袋冷敷

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  將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

  

定時進餐 平衡膳食

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  當我們就餐不及時或者偏食等，都可能會導致我們低血糖，進而引發頭痛。所以我們在生活中要定時進餐、不挑食，平衡我們的膳食。

  

閉目養神

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  我們可以坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放松我們緊張的情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

  

聽音樂

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  當我們在頭痛期間時，我們可以聽聽自己喜愛的音樂，這樣有助于有助于緩解壓力。與此同時，我們還可以閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有緩解我們壓力。

  

深呼吸

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  擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重復做10次。 深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法

  

飲用綠茶

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  綠茶中的物質對緩解頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

  

分散注意力

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  如果你是因為每天工作強度很高，工作學習時間太多，太忙了，對于這種頭疼，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想工作的事情，睡一覺，這樣下來頭疼也能不見蹤影。

  

熱水沖后背

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  當我們淋浴時，我們可以讓熱水直接沖打我們的頭、脖子以及后背，這樣可緩解頭部和頸部肌肉緊張，使血液流動更加地順暢。

  

腹式呼吸

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  頭痛的時候閉著眼睛或者凝視某一個固定的物體，緩慢的用鼻子吸氣，使得腹部凸起，然后呼氣使得腹部凹陷，盡量深呼吸，延長單次吸氣、呼氣的時長。同時用手指按壓頭痛部位。此方法可以暫時緩解持續性頭痛。

  

散步

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  我們可以去散步，輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這也是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

  

笑一笑

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  當我們遇到不愉快的事情，或者壓力過大，太疲勞的時候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。進而引起失眠頭痛的問題。 大笑能調節大腦神經，消除緊張，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動，甚至還能調動四肢的肌肉運動。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。大笑還能刺激大腦產生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛。

  

多吃含鎂的食物

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  偏頭痛這類患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物。如核桃、花生、大豆、海帶、桔子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜，這對緩解頭痛癥狀有一定作用。

  

看醫生

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  如果上面的方法都試了頭還是疼的話，就要去看醫生了。