18種可以使飲食更健康的Keto甜品

當您減少碳水化合物并對精制蔗糖說“很長時間”時，您可能想知道甜點-應該畢竟是甜食的定義，應該如何搭配呢?

幸運的是，它并沒有您想象的那么麻煩。如今，由于市場上有大量對酮類有利的成分，您可以像在蛋糕上一??樣甜美或者像其他甜品一樣輕松地品嘗到它們–您只需要自己動手做即可!

因此，拿起您的黑巧克力，您最喜歡的替代甜味劑，堅果粉，當然還有黃油。是時候掌握酮類甜點了。

用水果制成的酮類糖果

1. 不烤低碳水化合物草莓檸檬芝士蛋糕

除去餡餅皮，這種芝士蛋糕的用法就很對了：甜美，光滑的餡料。蛋art草莓層切割出奶油芝士混合物的豐富風味，這種凍糕般的享受既is廢又令人耳目一新。

2. 簡單的橙色蛋糕

您可以在10分鐘內完成這些嬰兒的工作，甚至更少。最終結果非常適合隨身攜帶的零食，或者僅需要一點甜味來幫助飽餐一頓。

椰子粉代替常規食品來保留這些蛋糕球的酮。更好的是，這些蛋糕不需要烘烤。只需混合，滾動和欣賞即可。

3. 檸檬酮

如果您在酮飲食中缺少高碳水化合物水果，那么這種明亮而濃郁的食譜將使您大吃一驚，而不會消耗碳水化合物的預算。

如此之多，以至于我們采用了一個新的座右銘：當生活給您檸檬時，就制作酮檸檬吧。這些美味的正方形黃油，濃密而熱情，幾乎沒有什么可取的(也許第二輪除外)。

4. 鱷梨冰棍加椰子和酸橙

高脂甜品很快就會感覺很重，因此，將其冷藏后食用是減輕重量的好方法。

這些引人注目的冰棍使用鱷梨來獲得必要的冰淇淋質地，但是大量的酸橙汁則可提供令人愉悅的風味，使它們不致使您沉重。

5. 酮基香草磅蛋糕

厚重而黃油的磅蛋糕通常與健康飲食無關，但是這里的所有雞蛋和酸奶油都可以很好地適應酮飲食計劃。

該配方通過使用杏仁粉和玉米衍生的赤蘚糖醇作為糖的替代品來減少碳水化合物。在面糊中加入草莓或藍莓，或在烘烤后將其放在上面。太可愛了!

素食基酮甜點

6. 奶油乳酪糖霜的酮胡蘿卜蛋糕

除了杏仁粉之外，這種食譜與普通的胡蘿卜蛋糕沒什么不同。

您有胡蘿卜(duh)，香料，還有不可商議的奶油芝士糖霜，所有這些都可帶來令人愉悅的(但又不過分甜)的最終結果。

7. 酮鱷梨布朗尼蛋糕

并不是說不含黃油確實是酮類的問題，但將其換成鱷梨可以使這些核仁巧克力餅適合您要食用的任何不含乳制品的甜食者。為了獲得更好的效果，請確保略微烘烤一下!

專家提示：此食譜超級通用。如果您無法使用赤蘚糖醇作為甜味劑，請換成和尚水果或甜葉菊葉提取物。

8. 酮南瓜芝士蛋糕慕斯

為什么要等到感恩節才能享受南瓜?我們一年四季都感覺秋天。

通過在攪打的芝士蛋糕配方中攪拌一些果泥，可以使甜點更具風味，更不用說纖維的美味來源了。

由于慕斯只需15分鐘即可打發，因此無論季節如何，您都會經常這樣做。

巧克力酮糖

9. 素食椰子杏仁餅

使用keto可能會迫使您開始嘗試使用以前從未使用過的成分。例如，這些純素零食與鷹嘴豆罐頭中的液體aquafaba結合在一起。

盡管如此，切碎的椰子和底部的光滑巧克力使它們的味道像您所知道和喜愛的令人垂涎的杏仁餅。

10. 杏仁喜悅嘉種子布丁

正大布丁也許是受歡迎的早餐食品，但是可可和黑巧克力片的添加自動使該版本成為甜點。松脆的餡料與布丁的乳狀感十分吻合。

早上把它攪起來，晚上有個很酷的點心在等你-如果可以等那么久，那就是。

11. 酮椰子摩卡甜甜圈

里面有咖啡的甜甜圈?嗯，是的!這些可能是我們甜點聚會的一部分，但它們只是要求做早餐。

值得慶幸的是，它們中充滿了令人滿意的成分，例如富含纖維的椰子粉，雞蛋和椰子油，因此，您完全可以在早上享用一個來擺脫困境。

12. 可可脂酮基布隆迪

帶有大量的黃油(包括普通黃油和可可黃油)，再加上椰子奶油和雞蛋，這些方塊完全可以體現出金發碧眼的樣子：濃密，古怪，完全適合幾秒鐘。

它們是您可以喂給非酮窺視的甜點的類型，他們永遠不會知道它們的區別。

13. 酮巧克力海鹽餅干

如果您還沒有嘗試過巧克力和海鹽組合食品，男孩，您可以使用此食譜來治療一下嗎?

只需撒些咸味食物，即可完美抵消自然甜，柔軟和耐嚼的曲奇，使它們的深度比普通巧克力餅干還要深。

專家提示：您可以用自制的亞麻“雞蛋”(混合了亞麻籽和水)制成這種素食主義者。

堅果酮烘烤食品

14.無谷物楓木山核桃芝士蛋糕條

如果普通芝士蛋糕在質地部門對您來說太平淡了，那么此食譜可以使爵士樂變得更加有趣。

在酥脆的杏仁面粉糕點和遍布整個餡料的山核桃之間，這里有足夠的酥脆性可以防止無聊。此外，此食譜還便于古人使用。

15. Keto低碳水化合物黃油山核桃冰淇淋

不要讓對冰淇淋機的需求讓您失望。您也可以在食品加工機中制作此食品，然后在面包盤中冷凍。

酮冰淇淋的味道盡可能接近標準的山核桃黃油勺。夏季美食變得更加甜蜜。

16. 開心果太妃糖杯

開心果是未充分利用的堅果，但是此食譜提醒我們為什么我們需要更多使用它。

切碎的堅果成為這些可口大小的巧克力中焦糖狀餡料的一部分，是花生醬杯中較為溫和但獨特得多的替代品。

17. 無糖巧克力皮配培根和杏仁

您可以抽出30分鐘嗎?因為如果可以的話，您即將準備好一份很棒的酮小吃。

我們可能有您在“培根”上，但是如果還沒有足夠的理由來制作這種香甜可口的樹皮，請考慮以下事實：它只需要三種成分，不需要烤箱。沒有什么可不喜歡它。

18. 3-成分的酮花生醬餅干

以“有史以來最容易滿足cookie需求的方式”進行歸檔。在沒有面粉的情況下，這些都是關于純花生醬的。甚至還有沒有甜味劑的選擇!

您可以使用叉子制作的十字形來選擇經典的圓形，或者使用有趣的cookie模具將cookie游戲提升一個檔次。博主推薦一個小熊軟糖模，只是為了好玩。

底線

如果您不喜歡普通的熏肉，雞蛋，奶酪等酮類飲食，請重復一下，我們會為您服務。有時很容易陷入酮車轍-是的，即使是培根。

這些甜點散發著新鮮空氣。或者說，整個廚房充滿了天堂般的香氣。憑借豐富的芝士蛋糕，松軟的核仁巧克力餅和奶油冰棍，您的愛吃甜食甚至不會錯過碳水化合物和蔗糖。