42個最佳健康和健身應用程序

如果滾動瀏覽我們的新聞提要和向右滑動是奧林匹克運動，我們肯定會獲得一枚獎牌。但是，盡管我們可能只是在努力，但我們的手機可以幫助我們過上更健康，更幸福的生活-我們只需要知道正確的應用程序即可下載。

在掉進應用商店的兔子洞之前，請查看我們最佳的健康和健身應用列表。我們測試了數百個，然后將其縮減為42個，值得一試。

關于我們的方法的注釋：

我們提出了許多問題，以確定我們測試的每個應用程序是否應出現在列表中。評分很高嗎?它提供獨特的東西嗎?它是用戶友好的嗎?它可靠而不是越野車嗎?它會耗盡智能手機的電池嗎?它可以繼續發展和創新嗎?在所有條件下得分均高的應用最終進入了最終列表。它們沒有特定的順序。

健身應用

1. C25K

如果您想嘗試運行但不知道從哪里開始，那么Couch to 5K應該是您下載的下一個應用程序。免費的八周計劃為用戶提供每周三輪鍛煉，讓您為當地的土耳其小跑或七月四日公路比賽做好準備。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

2. Blogilates

當我們在YouTube上觀看她的Blogilates視頻時，我們首先愛上了Cassey Ho。這個應用程序將事情帶到了一個新的高度-您可以訪問她的所有視頻，以及一個在線論壇和每月鍛煉日歷。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

3. Sworkit

告訴Sworkit您正在尋找的鍛煉類型(力量，有氧運動，瑜伽或伸展運動)以及所需的時間(從五分鐘到一個小時)，該應用程序會在您進行鍛煉時提供跟進動作出汗。

如果您選擇高級服務(每月4.99美元)，則該應用程序可以通過設置代表次數和您要關注的身體區域來使您更加個性化。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

4. Strava跑步和騎行

如果您是認真的跑步者或騎自行車者，則需要一個地方來跟蹤您最近的跑步和騎行，并且沒有哪個應用程序可以接近Strava提供的功能。

該應用程序可以跟蹤距離，速度，海拔，消耗的卡路里，心率，功率和節奏。然后，它將所有這些數據合成為易于理解的圖形。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

5. 每日瑜伽

永遠不要再對瑜伽感到無聊：只需點擊幾下，便可以觀看50多種高清視頻課程。從增加靈活性到增強核心，每個序列都有特定的重點。此外，還有一個圖書館，其中包含500多個姿勢的詳細視頻。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

6. 耐克訓練俱樂部

Nike Training Club應用程序提供了一流健身應用程序所期望的所有功能：由專業教練和運動員設計的鍛煉，可定制的健身程序，共享功能以與他人比較您的進步以及完全時尚的界面。

而且在耐克時尚中，它比競爭對手做得更好。

在iOS和Android上免費。

7. Endomondo

有氧運動會很快變得無聊和重復。這就是Endomondo如此出色的原因。為跑步，步行或騎自行車設定目標，該應用程序的虛擬教練會告訴您是否正按計劃實現目標或是否需要加快速度。

與自己(和您的目標)競爭很不錯，但是當您可以使用Endomondo挑戰朋友或為朋友加油時，效果會更好。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

8.每日M | WOD

當您的身體不緊繃時，跑步，舉重和流動變得更加有趣(和舒適)。MobilityWOD由Kelly Starrett博士于2005年發起，它是OG以移動性為重點的計劃。

通過使用曲棍球，泡沫滾筒和阻力帶，后續視頻將幫助您對身體進行基本保養，并增加運動范圍。

在iOS上通過可選的應用內購買可免費獲得。

9. Aaptiv

精品健身工作室的部分吸引力在于，它們結合了殷勤的教練，汗流AF背的AF鍛煉以及完美同步且由教練精心挑選的配樂，而Aaptiv可讓您從手機上直接獲得三重奏的力量。

每月只需??支付$ 9.99，您就可以訪問數百種不同風格，不同長度和不同難度級別的“課程”，包括戶外跑步，跑步機跑步，瑜伽，騎自行車和力量訓練。它比IRL精品健身課程便宜得多，但同樣令人振奮。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

10.汗水工作

這款應用程序-BTW在iTunes商店的健身教練應用程序中排名第一-使您可以以健身風格訪問頂級教練的數千種音頻和視頻記錄，包括高強度訓練，力量，杠鈴，恢復性瑜伽和冥想。

該應用程序還剛剛推出了Gym Channels，全球的錄音室可以選擇從其健身房上傳錄制的鍛煉內容。

在iOS上通過可選的應用內購買可免費獲得。

11.強大的運動追蹤器健身日志

跟蹤電梯是鼓勵您繼續前進的理想方法。通過直觀的界面，Strong Workout Tracker健身日志可讓您跟蹤和記錄您的力量鍛煉的所有細節，從PR到日常鍛煉和代表。

還有一個應用內計時器，一個便箋部分，您可以寫下自己的?感覺?，以及所有主要電梯的操作指南。

在iOS上通過可選的應用內購買可免費獲得。

12.汗

Sweat具有頂級健身應用程序所期望的所有功能：專業人士設計的跟進鍛煉，與其他用戶的應用程序內挑戰，用餐計劃模板以及用戶友好的界面。

該品牌的OG面孔，Kayla Itsines，現在由四位實力雄厚的教練提供，這些教練提供各種計劃產品，可以替代或補充您的健身俱樂部會員資格。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

13.梨

力量訓練可能變得單調(再次蹲下?)。這就是Pear的用武之地。該應用程序允許您從私人教練的名單中挑選，這些私人教練將幫助您安排日常工作并帶您完成練習。

別擔心，如果您內向，可以自己解決其中的一種鍛煉。獎勵：如果您有可穿戴的追蹤器，該應用程序還將為您提供有關估計的心率和最大攝氧量的反饋。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

食物和營養應用

14.可食性

如果您正在尋找一種有效的方法來跟蹤飲食和運動，但又可以在沒有所有風吹草動的情況下做到這一點，那么這就是給您的。

簡單明了，設計優雅，易于使用的這款食品和健身日記應用程序在形式和功能上都是極簡主義者的夢想。通過在日歷上張貼可自定義的便簽樣式條目來記錄您的膳食，體育鍛煉，水的攝入量和體重。

推送通知可讓您保持進度，多個查看選項可讓您擁有不同的視角，新的更新使您可以將每月日記導出為PDF，因此輕松共享進度。干凈簡單。

在iOS上免費。

15. MyFitnessPal

在市場上銷售了13年后，MyFitnessPal仍然占據著健康和健身應用程序市場的主導地位是有原因的。

該應用程序的數據庫包含超過600萬種食物，因此，借助精美的配方計算器，您可以記錄自己體內所有東西，從星巴克咖啡和能量棒到自制素食烤寬面條。

您還可以設置運動和飲食目標，并利用myfitnesspal.com龐大的在線社區獲得支持，技巧和動力。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

16.生命總和

選擇更加健康的生活并不一定意味著要改變整個世界。這款功能強大，令人振奮的應用程序采用循序漸進的功能，以基于目標的程序為重點，該程序強調在快速節食的基礎上進行小的，可持續的改變。

選擇一個目標，例如減肥，鍛煉肌肉或吃得更好。然后手動打入您的運動，飲水和飲食習慣，或使用手持式條形碼掃描儀。

作為回報，您將獲得提醒，改善飲食的反饋，1,000多種健康食譜以及醒目的圖形，使您始終處于最佳狀態。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

17.上升

需要額外的努力來吸引您的注意嗎?從字面上看，這款高度互動的應用正是醫生所訂購的。

注冊滿足您需求的訂閱(費用各不相同)，您就會與自己的營養學家聯系起來，以幫助您發展和堅持個性化的健康養生方案。

發送餐點照片并記錄您的活動，以不斷獲得真正的醫療專業人員的反饋，技巧，調整和獎勵。

它不是免費的，但是其計劃每月起價為60美元，比上IRL診所絕對便宜(更不用說更方便了)。

在iOS上通過應用內購買免費下載。

18.食品

這個色彩豐富，引人入勝的應用程序會嚴重提升您的雜貨游戲。掃描條形碼或手動搜索任何物品，以便立即獲得素語的營養信息，個性化的字母等級(詳細說明每個物品的價值)以及更健康的替代品的建議。

除了購物車之外，它還可以監視您的睡眠，運動，卡路里和大量攝入的食物，情緒和饑餓水平，然后分析所有數據，并提供有關如何更好地實現目標的反饋。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

19.滋養地

這種時尚，直觀的系統將您直接與您的醫療團隊聯系在一起，因此您可以掌握營養目標和習慣，情緒和心理健康，日常活動，膳食計劃和飲食管理。

如果您要處理與食物相關的健康問題，例如糖尿病，心血管疾病和胃腸道問題，此應用程序特別有用。這種方法是整體的-這里不算卡路里-并且在情感上和在身體上一樣重視。

最酷的部分是從營養師，營養師，心理學家，醫生，私人教練或您遇到的任何其他人那里獲得安全可靠的支持(即符合HIPAA要求)，就在應用程序中。

在iOS和Android上免費。

20.哦，她發光

無論您是一生的素食主義者，還是只是想嘗試無肉星期一的東西，這款食譜作者安吉拉·利登(Angela Liddon)都出奇的光澤食譜應用程序都可以為您效勞。

它備有140多種基于植物的膳食創意(其中120種也不含麩質)，每個創意都伴隨著精美的照片，烹飪技巧和完整的營養信息。

另外，它使您能夠過濾飲食限制和過敏。免費的季節性捆綁包和不斷的更新使內容保持新鮮，您甚至可以下載食譜以供離線使用。我們是否提到過它非常美麗?

在iOS上可選的應用程序內購買價格為$ 1.99，在Android上可選的應用程序內購買價格為$ 2.49 。

21.美味食譜+購物清單

這是一個智能應用程序。輸入您的飲食限制，過敏和偏愛，給大拇指一些推薦的食譜，這些食譜會很吸引您，并且您會得到一系列針對自己特定口味和需求的建議。

它還會不斷學習，因此，每當您挖掘其龐大的數據庫以獲取新的健康菜肴創意時，它就會對您接下來要烹飪的食物有更好的了解。

似乎還不那么容易，您還可以單擊一下按鈕將配料添加到購物清單中，并通過Instacart將所需的任何物品直接送到門上。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

22.內澇

當要保持健康的生活方式時，補水非常重要。這就是該個性化的進水監視器。

拍攝您喜歡的飲用器皿的照片-瓶子，杯子，杯子，香檳杯，大口香糖等，然后在完成杯后檢查一下，它會整天自動記錄您的水分含量。

進度圖，可穿戴技術集成和推送通知將向您顯示完成每日目標的距離。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

冥想和心理健康應用

23. 冥想工作室：尋找平靜

引導冥想的種類繁多。這款應用程序可提供滿足您需求的冥想，而不是嘗試著重于放松的一般練習，無論是焦慮，壓力，幸福還是感激之情。

最重要的是，這是一項一次性費用，可獲取160多種冥想。

$ 2.99美元，可在iOS上進行可選的應用內購買。

24. Insight計時器

被數百萬人認為是排名第一的免費冥想應用程序，也是我們個人最喜歡的應用程序之一。

由世界頂級冥想和正念專家，神經科學家，心理學家和老師主持的充滿深度的(靜坐式)閱讀(成千上萬)的指導性冥想和講座。

每天添加10多個新的免費導游冥想。或者，只需選擇使用帶有或不帶有音樂曲目或環境聲音的計時器。您也可以加入社區團體，并查看其他人目前在您所在地區正在冥想的內容。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

25.巢巢冥想

啊，醉酒的冥想應用程序叔叔-它想為您提供最好的服務，但您知道它會像effing一樣告訴您。奇怪的是，挑剔和鎮定確實可以很好地結合在一起。

如果有的話，H * nest冥想正在使普通的(女性)平靜下來，對此我們深表感謝。只要確保戴上耳機即可。

在iOS上為1.99美元。

26.對話空間

打賭，您認為您不能僅以每周25美元的價格與治療師聊天。好吧，Talkspace使這成為可能。只需這么低的費用，您就可以根據需要經常與訓練有素的專業人員聯系。

他們還為個人和夫婦提供服務。哦，最好的部分是?你可以在沙發上做。

在iOS和Android上免費。

27.幸福

這個應用程式就像是健身房會員，可以促進您的情緒健康。首次打開Happify時，系統會提示您選擇最能滿足您需要的曲目-無論是尋找更多的“我”時間還是在緩解壓力方面變得更好。

每條賽道都是由專家利用最新的科學研究以及包括游戲，正念冥想和評估在內的日常快速活動來設計的。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

28. 7杯

有時您只想聊天，“ 7杯”可以讓您替代凌晨3點起床的朋友，以發泄煩人的上司或其他重要同事。

該應用程序可提供受過訓練的聽眾快速，免費的回復。現在，您可以說出自己的想法，而無需隨時隨地都被判斷。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

29.維薩

希望當您情緒低落時可以和卡通企鵝聊天嗎?好吧，Wysa兌現了這一愿望。這個可愛的小機器人由治療師，生活教練和AI專家開發，將全天候傾聽您的想法和麻煩。

該應用程序提供建議，冥想建議和簡單的生活指導。另外，迷人的卡通吉祥物會讓您忘記與理療機器人的交談。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

30.快樂不完美

除了指導性的冥想，視覺輔助和減輕壓力的游戲外，該應用程序還為您提供五分鐘的日常活動以減輕壓力并增加幸福感。

這些快速練習由科學家，認知行為治療師和呼吸專家創建，可幫助緩解焦慮并刷新您的思想。

最好的功能：一個空間，可以寫下您較爛的想法并將其燒掉!不用擔心，您的手機不會冒煙，但是看著那些限制信念在數字火焰中燃燒起來，真是令人滿足。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

31. 感恩：感激之情

如果您在20年前的奧普拉(Oprah)提到它時拿起感謝日記，只是讓它在您的書架上收集灰塵，那么此應用程序可能會給您帶來一些值得感謝的東西。

通知提醒您要感恩-它不如聽起來那么煩人-并且您會得到空白頁來寫下所有快樂的想法。或者，如果您度過了不那么令人眼花day亂的一天，則該應用程序會提示您，使一致的感謝感輕松而有趣。

在iOS上通過可選的應用內購買可免費獲得。

32.桑韋洛

當您想在森林里散步，聽到一陣舒緩的雨水，但是您卻被困在辦公桌旁，聽同事緊緊抓著一整袋奇多(Cheetos)，Sanvello(以前是Pacifica)可能會帶來一些緩解。

借助Spotify播放列表來改善心情，各種令人放松的音景以及對焦慮和抑郁的沉思，您在短短幾分鐘內就會感覺好些。另外，您可以跟蹤自己的心情，設定目標并重新建立消極的思維模式。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

33.喚醒

當新聞每天都傳出新的恐怖消息時，很難清醒頭腦并獲得頭腦清晰。喚醒應用程序可讓您參與政治和社會運動，而不會被世界的問題所困擾。

這個應用程式旨在傳授關于愛情，正義和康復的知識，創作者還致力于做出改變，因為所有利潤都用于行動和競選活動。不僅僅是冥想，這是自我保健，除了自私之外。

在iOS上通過可選的應用內購買可免費獲得。

34.冷靜

這個應用程式不僅提供呼吸練習和寧靜山巒的照片，還提供課程，指導性的冥想和音樂，可幫助您在生活中找到更大的平靜感。

真正的杰出功能是各種就寢時間的故事，可讓您輕松打sn。讓《權力的游戲》中的史蒂芬·弗萊(Stephen Fry)，鮑勃·羅斯(Bob Ross)和布隆(Bronn)哄你入睡，然后醒來，參加伊麗莎白·吉爾伯特(Elizabeth Gilbert)的創意課。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

得到一些zzz的

35.睡眠周期

說sayon??ara，讓您早晨感到昏昏欲睡。顧名思義，此應用可衡量您的睡眠周期。然后，當您處于最輕的睡眠狀態時，它將在您發出警報之前的30分鐘窗口中的某個時間喚醒您。

當然，您可能會在鬧鐘響起之前起床，但是您會感到精神煥發，隨時可以參加。

在iOS上免費進行應用內購買，Android上的最低價格為$ 0.99 。

36. Power Nap應用程序

如果我們喜歡兩件事，那就是貓和午睡。Power Nap應用程序結合了這些自然的禮物，并配有計時器(最多只能持續30分鐘)，悅耳的聲音來幫助您入睡，以及會輕輕喚醒您的鬧鐘，讓您度過余下的一天。

在iOS上通過可選的應用內購買可免費獲得。

37. SleepScore

就像躺在床上的蝙蝠一樣!好的，這可能聽起來不像是賣點，但此應用程序使用聲納技術監控您的睡眠。

除了評估您的睡眠質量外，該應用程序還提供警報，可以在您最輕的睡眠周期(需要起床的30分鐘內)喚醒您。該應用程序不僅會確切地知道您的睡眠狀況，而且還會提供每日建議以改善您的打sn睡。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

其他出色的應用

38. HealthTap

下次您遇到緊急醫療問題時(我是否應該擔心這種皮疹?)，請不要問Google博士。改為使用HealthTap。

該應用會將您的問題發送到其醫生網絡，一個小時之內就會回答您。HealthTap還附帶了有關常見疾病的信息庫，因此您可以更好地發現癥狀并選擇最佳的治療方法。

如果您想獲得更多的護理，可以選擇每月99美元的高級會員資格，這使您可以無限制地向醫生發送視頻和短信。

在iOS和Android上免費。

39.葉茂盛

這個時尚的應用程序是Wikipedia of weed，它提供了數千種菌株的詳盡信息，從Girl Scout Cookies(是的，這是真正的菌株)到Purple Urkle。它還提供前往最近藥房的指示(在合法的鍋內州)，以及有關新聞的定期更新。

在iOS和Android上免費。

40. Flo

只需一半的時間就可以向您的有需要的朋友發短信，從而追蹤您的病情。讓Flo知道您的月經時間，該應用程序將跟蹤您的周期，告訴您排卵的時間，并讓您知道何時紅色威脅再次來臨。

您還可以記錄自己的情緒，活動，咖啡因和酒精攝入量以及性欲，以查看它們如何影響您的周期(或您的周期如何影響周期)。

無論您是想跟蹤生育能力，還是只想準備衛生棉條和止痛藥，此應用程序都可以消除月經之謎。

在iOS和Android上通過可選的應用內購買可免費獲得。

41.安維爾

無論您是否有保險，獲得最后一刻的醫生任命都是一個巨大的痛苦。AmWell無需前往緊急護理或在不必要的急診室浪費金錢，而是讓您與一位合格的醫生接洽。

通過Skype或Google Hangouts，專業人員可以為您提供簡單的診斷，或者告訴您去醫院(如果需要)。您甚至可以不離開家就與治療師交談。該應用程序是免費的，但約會起價為65美元(或更低，取決于保險)。

可在iOS和Android上免費下載。

42.生境

將新習慣變成一種老式的角色扮演游戲。使用Habitica，您會獲得一個很酷的8位頭像，??以幫助您開始新的健康習慣。

列出您想要開始(或停止)的習慣，該應用程序將為您朝正確方向的每一步提供金幣和健康點。如果你不習慣，那你的健康就會下降。開始的習慣很難，但是觀看它發生在低保真RPG中會很有趣。