您可以用微波爐制作的34種令人驚訝的美味佳肴

微波爐通常被歸類為剩飯剩菜的簡單加熱器，但這樣做的好處還很多。不，我們不會說這也是導致癌癥的死亡陷阱- 沒有令人信服的證據表明微波爐釋放出足以傷害人類的輻射。

實際上，對微波爐的批評已經持續了太久了：有一個原因，它們被稱為烤箱，它們可以制作出與標準烤箱相同的食物。

懷疑嗎?我們整理了一份絕對美味的餐單-早餐，小吃，晚餐和甜點-這將使您很快忘記過去所有令人失望的，潮濕的披薩和橡膠剩余的肉。

早餐微波食譜

1.草莓微波爐早餐碗

蕎麥碎粒是完整蛋白質的絕佳來源，是普通燕麥片的絕佳替代品。這種無麩質早餐結合了燕麥，亞麻粉和蘋果醬以及富含纖維的蕎麥，可制成美味又健康的菜肴。可信來源

2.脆皮培根

此方法不使用紙巾。培根脆皮的秘訣是在碟子上翻轉的碗頂部上加熱切片，使油脂從碗的側面滴下來。再見，再見，熏肉。

3. 10分鐘的俗氣蔬菜蛋餅配花椰菜外殼

此版本使用的是花椰菜(也可以制成令人贊嘆的比薩餅皮)，而不是糕點皮。這可能只是您新喜歡的移動式早餐!

4.奇跡微波水煮蛋

啊，荷包蛋。我們愛他們，但我們永遠不會讓他們在家。在傳統的方法需要開水，用剛夠鹽和醋，保持水漩在適當的速度，和開裂雞蛋的正確方法。

很容易搞砸。但是值得信賴的微波爐可以改變所有這些：您只需要一個微波爐安全的碗，熱水，少許鹽和醋(當然還有一個雞蛋)。片刻之后，您將獲得更健康的早餐三明治的完美禮帽。

5.肉桂楓早餐藜麥

這種健康的早餐使奎奴亞藜具有奶油，肉桂的氣息，可提供富含蛋白質的高纖維早餐，嘗起來就像碗中的煎餅。

6.微波爐炒雞蛋

將幾個雞蛋打碎放入碗中，用叉子加擾，然后以30秒為增量進行微波爐加熱，直到煮熟為止，每次都攪拌，直到它們就像您喜歡的那樣。Ta-da-您有炒雞蛋!

我們喜歡一邊提供莎莎醬。

微波小吃和其他食譜

7.微波地瓜片

甲曼陀林(不，不的樂器，限幅器)的關鍵是得到超薄芯片在微波脆了。配以迷迭香和海鹽，看起來完全親。他們是一個很好的借口，可以進行一些健康的鍛煉。

8.微波薯片

很少有人會在同一句話中加上“脆皮”和“微波”，但是脆皮的炸土豆片就是“ A Thing”，它們所用的油要比一包Lay的油少得多。這些制作起來非常簡單，并且在冷卻時會繼續變脆。

9.烤堅果

烘烤堅果會釋放出油脂，使它們散發出些許香氣。但是沒有必要將整個烤箱加熱一鍋。

微波堅果不會給它們帶來與烤箱相同的深色，但是會給它們帶來酥脆的口感，味道幾乎與傳統的烤箱烤堅果相同。

10.很棒的自制微波爆米花

您不需要花一整美元購買商店購買的微波爆米花。DIY很容易，而且便宜很多。電影之夜，我們來了!

11.微波泡菜

這個食譜令人震驚。在幾分鐘內泡菜?我們認為他們必須治愈幾個月。這位博主將腌制的香料放在裝有醋，糖，黃瓜，洋蔥和微波爐的碗中約8分鐘。

他們已經準備好吃飯了。沒什么可擔心的。

12.香蕉面包放在杯子里

單人份餐點可以營救。快速面包，如香蕉或西葫蘆，可以用微波爐快速制作。只需將配料倒入杯子，攪拌和微波中幾分鐘，就可以吃到一頓無暇的下午點心。

13.奶泡

一直以來，咖啡品質的卡布奇諾咖啡一直在我們的指尖，直到現在我們還不知道。

您所需要的只是一個廣口瓶，微波爐和一些牛奶。搖勻牛奶，加熱幾秒鐘，您就可以練習拿鐵藝術了。肉桂可選!

14.烤椰子

無論您是用它在甜點上面還是在它的普通食物上加點雜食(我們都不會告訴您)，烤椰子從未如此簡單。簡單地用微波揮動30秒鐘并定期攪拌，即可在不到10分鐘的時間內完美呈現出完美的烤椰子。

15. 90秒英式松餅

無論您是在吃無麩質食品，避免谷物食品，還是只是喜歡杏仁粉(此食譜稱為杏仁粉)，這些不含酵母的英式松餅都是健康早餐的絕佳補充。麥克馬芬古城，有人嗎?

午餐和晚餐用微波爐食譜

16.片狀三文魚

這道菜確實傳達了微波爐是烤箱的信息，可以使菜變得如此健康，美味和快速，以至于您希望自己早日得到利用。

在拉差蛋黃醬增加了很多這頓飯，但我們建議交換一些富含蛋白質的梅奧希臘酸奶。

17.玉米棒

在玉米棒上制作非常簡單的玉米的訣竅是留著果殼-不需要剝皮，浸泡，包裹甚至是盤子。

幾分鐘后，玉米完全煮熟，果皮和蠶絲容易滑落。只需記住讓玉米棒上的玉米冷卻一分鐘-稻殼會蒸得很熱。

18.蒸西蘭花加檸檬和大蒜

這里不需要蒸鍋。您需要的是一個帶蓋的微波安全碗。別害羞-事實證明，由于烹飪時間較短，用微波爐烹飪蔬菜可以幫助他們保留營養。可信來源

19.單碗芝士和奶酪

不再裝盒裝通心粉和那神秘的橙色“奶酪”粉。這個版本與Mac和Cheese一樣健康，幾乎一樣容易。

您只需要水，通心粉和自己喜歡的奶酪混合物-但我們建議您添加一些西蘭花小花或少量菠菜。和一些黑胡椒。好吃

20.放在杯子里的肉餅

隨意將本食譜中的洋蔥湯混合物換成任何調味料混合物(或您自己的混合物)，并觀看這頓飯成真。只要確保將其與沙拉一起食用，或者將胡蘿卜和菠菜絲切成薄片再加入蔬菜即可!

21.雞肉三明治

Tex-Mex的最愛是超級容易，快速和美味，可以是蔬菜的良好來源。它可以由洋蔥，胡椒粉和雞肉的簡單混合物制成，可以單獨食用，也可以與奶酪和玉米餅一起裹在玉米餅中(和希臘酸奶一團)。

22. 5分鐘素食卷餅碗

這個快速的墨西哥卷餅碗是有用的“清理食品儲藏室”食譜。可能不是Chipotle(這就是您省錢的原因)，但這是在旅途中享用便餐或午餐的豐盛餐點。

23.微波蘑菇燴飯

葡萄酒，肉湯，奶酪和許多蘑菇合在一起，制成了這種簡單的意大利風格燴飯，可以加入其他蔬菜。我們喜歡添加炒菠菜，但可能性無限。

24.微波爐土豆湯

快速湯不一定總是裝在罐頭或小包中。這種簡單的土豆湯是完全用微波爐烹制的，并配上培根，奶酪和酸奶油。

使用大杯子，因為湯中的水會在煮時起泡。

25.微波“烤”大蒜

大蒜蒸起來比烤的要多，因為微波基本上在蒸。味道不那么醇厚，但是煮得很快，而且味道非常鮮美，幾乎看不到差別。

請記住，此食譜的微波功率保持在50%。

26.南印度咖喱茄子

茄子很鮮美，但是要花很多時間才能烘烤，而且炒制可能需要比我們要消耗的油還要多的油。不再煩惱-事實證明，不起眼的微波爐可以在大約15分鐘內完成烹飪。

此食譜將香料，鷹嘴豆，椰子和香菜混合在一起，制成印度風味。

27.咖啡杯chilaquiles

墨西哥風味的這種快速快餐由玉米餅，莎莎醬，奶酪和雞蛋制成，非常簡單，有可能成為深夜主食。一件好事一次只能做一份是一件好事–我們可以砍下三份!

加入一些剩余的雞肉或牛肉絲，以獲得額外的蛋白質。